[...] od własnej siły... powyciskaj troche drabinek 16kg sztangielką i w ten sposób określ.. I skad wziac plany treningowe i wyglad cwiczen? widzę, że nawet poprzedniej strony nie czytałeś - chcesz iść na łatwiznę.. nawet na youtube nie wrzuciłeś odpowiedniego hasła! tego magicznego słowa.. kluczowego! Jeśli przykleisz się do tego wątku, to znajdziesz [...]
[...] - wyciskać kettla w górę - nie pochylać się jak w Windmillach - nie skręcać tułowia - nie w przód (tzn. naprawdę nieznacznie ale imho robi się to naturalnie) a na bok - oczywiście z bioder - i moim zdaniem, ściąganie kettla następuje wraz z powrotem do pozycji startowej - watch?v=uuCD1iEuqIg z tym, że u mnie pochylenie się nie jest aż tak [...]
[...] przyciac. mam na mysli tylko to ze kazdy ug ktory trzyma stezenie zroilby to samo co cyb.er a tu sie jedne firmy gani a drugie chwali. Ja nie mam nic z teo ze chwale jedna czy druga dlatego nie pisze nazw labow, nie stawiajmy po prostu tego nad niebiosa bo za taka cene lub lekko taniej mozna znalezc kilkanacie innych firm co zorbia ta sama [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] W dzisiejszym wpisie pokażę Wam, moje postępy, progresy, diete, trening i pare niespodzianek ! Tak więc zapraszam do czytania - wszystkiego! http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/podsumowanko/dietapods2-1.png Z dietą były poważne problemy gdyż najciężej było mi znaleźć [...]
Koszty? To zależy od standardu, może być śmiesznie tanio, a może też być nieziemsko drogo. Generalnie bilet można za 400 ojro w 2 strony wychaczyć w jakiejś super promocji z Londynu. Za 600 bez promocji powinno dać rady. A na miejscu już zależy czy chcesz sobie wynająć wille czy pokój, tak czy siak długie wynajmy (typu długośc cyklu - czyli [...]
Hmmm na poczatku jak to czytalem to pomyslalem ze to przemilcze, ale to co Kreiten napisal to juz szczyt glupoty. "jest zdecydowanie łatwiejszy do opanowania niż MMA (proste, sierpowe haki i uniki w odróżnieniu od technik ręcznych, nożnych, rzutów, kopnięć itp w MMA)" Techniki z MMA to co innego niz bjj + mt, w MMA masz wszystko bardziej [...]
No dokładnie - nie wolno się dać zwariować, bo "nowinek" i "rewelacji" w kwestii diety czy treningu jest zatrzęsienie. A tak na serio super efekty można mieć trzymając się podstaw. Te "bajery" zaczynają być przydatne jak się wchodzi na wyższy pułap jak rekreacja.
Micz, chyba jednak sprawi. Mając nawet spory deficyt ale jakąś tam podaż węgli organizm część energii będzie wytwarzał właśnie z nich Tak samo jak z innych zrodel, czy jesz wegle czy nie, czesc energii w jakims momecie organizm zawsze wyciagnie z zarcia, Bedac w pelnej ketozie spozyjesz porcje mct i to bedzie przez godzine czy 2 zrodlo energii [...]
no tak bym do tego nie podchodził ja też nie można napisać że kardio potrzebne od 12 czy 10% dopiero. Znowu się stworzy jakiś mit. NIE. Kardio potrzebne może być jeśli inne metody zawiodą. Czy to będzie 15,12,10 czy 8% zależy juz indywidualnie,od osoby,od podejścia,od diety,trening i wielu innych czynników. Nie ma że do 10% kardio ni potrzebne. [...]
czy masz cos przeciw odzywkom bialkowym, takim proszkom rozrabianym z woda? mozna dostac w miare tanie, ja nimi sobie zawsze podbijam bo tyle miesa/jajek/twarogu to ja tez nie zjem. i jeszcze jedno: jak bedziesz liczyc to warzyw nie liczysz, chyba ze straczkowe (fasola, groch). Zmieniony przez - Maya S w dniu 2011-07-24 14:01:37
Shaggah,mz tymi snami to nie ma żartów. Mi też parę razy śniło się sfd lub treningi, ale ja swoje sny zazwyczaj pamiętam jak przez mgłę, więc nie wiem, czy były przyjemne czy koszmarne. ;-) Ciekawe, czy przez sen można tym systemem nabawić się zakwasów. %-) Kiedy mam trzymać za Ciebie kciuki?:-)
[...] kalorycznie, wpadły ciasta, ciasteczka i ogólnie nie jestem zadowolona i wstyd mi za mnie, ale nowy rok się rozpoczął, więc można przycisnąć pasa%-) generalnie na zmianę uczyłam się, jadłam i opieprzałam się przed tv albo kompem - odpoczęłam, teraz trzeba zacząć tyrać nie lubię jak mam wolne, bo wtedy człowiek się tak strasznie rozleniwia, nie [...]
[...] w takiej formie jajka nie powoduja u mne dziwnych dolegliwosci zoladkowych. Dzisiaj posypalam odrobina (15g) suszonych sliwek dla smaku (mozna?). Ruda_29 - Dzieki, ze wpadlas. Mowiac odpocznij masz na mysli bardziej lightowe formy ruchu jak np pilates czy yoga? czy calkowite odciecie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7cc1d1fe6ca4307ad0f245936eaa39f.png
[...] (ucieczka przed gilotyną Mendesa, przetoczenie Diaza w 1 rundzie, RNC po rozbiciu nie liczę) , co innego zapasy Diaz go obalił na lajcie w 1 rundzie, Mendes obalił ze 3 czy tam 4 razy i zależał - i nie, nie trafia do mnie tłumaczenie, że Conor nie bronił obaleń bo się skupiał na stójce. Jakoś Aldo, JDS czy Machida mieli w swoim prime [...]
>Za duzo tego ale powiem Ci że Trenin siłowy dobrze się łączy z >wytrzymałościówką jeżeli robisz płynne przejście zaczynasz od >wytrzymałości i stopniowo przechodzisz na obciażenia >sub-maxymalne. No to co jest lepsze robic odzielnie wytrzymalosc i sile czy razem ? Najwazniejsza jest dla mnie dynamika i przelozenie pracy na energie [...]
[...] - no i tak spbie s******liłem dwa lata treningów, które były przechodzeniem ze stanu słabego chudzielca, do stanu równie słabego grubasa. Teraz przestałem się opierdzielać, czy to redukcja, czy to masa, trenuję na dużych obciążeniach - myślałem, że nie zrobię zadnych postępów, bo się do tego przyzwyczaiłem, a tu proszę, od marca w martwym ciągu [...]
[...] ramion na wyciągu 8. Prostowanie nóg siedząc 9. Uginanie nóg leżąc 10. Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc mam pytanie czy ćwiczenie 2 i 4 i 6 można jakoś zastąpić ćwiczeniami na maszynie? Chcę się na razie oswoić z siłownią i troche mi głupio robić coś o czym nie mam zielonego pojęcia. Nie [...]
Szczerze to mi smakuje wrzucam bialko i mała różnica niż jak na mleku a kcal low i zapycha dobrze :) Oczywiście trzeba dać z 3 budynie żeby wyszło dobrze ale to i tak z 10g ww , a jak się cospotkamy słodkiego chce wchodzi bajka i nie można za dużo wody dawać bo tez słabo, a z budyniu waniliowego/smietankowego za pomocą białka można każdy smak [...]
"jesz jak chcesz, wyglądasz jak chcesz" :) Slawod 2885 kcal, czyli masz rację żeby utrzymać wagę, 3985 kcal tyle dokładnie wynosi jego zapotrzebowanie żeby przytyć 1kg tygodniowo :) Balt, do smaku się można przyzwyczaić, do jego braku też :P Nie chcesz gotować 5 razy dziennie? Nie trzeba, jest kilka łatwych potraw, które pomogą Ci przytyć, ja sam [...]
KETTLEBELL - trening i doznania ;-)
